Ste odhodlaní vylepšiť svoje stravovacie návyky a opustiť sedavý životný štýl, aby ste tie kilá navždy vylúčili? Aby sme vám pomohli dosiahnuť úspech, tu vysvetľujeme, čo 5 vecí, ktoré by ste mali urobiť pred začatím diéty.
Ráno sa odvážte, po použití kúpeľne a pred raňajkami. Zapíšte si číslo a uložte ho na bezpečnom mieste. Za pár mesiacov vám dodá náladu vidieť dlhú cestu, ktorú ste prešli.
Vyberte si, ktorý deň v týždni si od diéty oddýchnete (Najvýhodnejšia vec je, že je sobota alebo nedeľa) a kedy prejdete stupnicou, aby ste videli svoj pokrok. Vytvorenie rutiny nám dáva veľa duševných síl.
Získajte náramok s počítadlom kalórií Ak ju ešte nemáte, alebo si do smartfónu stiahnete podobnú aplikáciu na počítanie krokov, spálených kalórií a prejdenej vzdialenosti.
Pred začatím diéty je veľmi dôležité stanoviť si realistické ciele, pretože inak riskujete, že budete ohromení alebo odradení a nakoniec opustíte. Napríklad si dajte cieľ schudnúť 1 kilogram za týždeň alebo 4 až 5 za mesiac. Ak stratíte viac, tým lepšie, ale buďte spokojní s pokrokom, aj keď v pomalom tempe. Trochu je lepšie ako nič.
Vytvorte si do denníka zoznam všetkých výhod, ktoré zažijete keď sa zbavíte nadváhy (nové oblečenie, väčšie sebavedomie ...), obráťte sa na ňu, keď opadne motivácia. Úloha schudnúť je viac mentálna ako fyzická, preto sa neváhajte uchýliť k týmto a ďalším trikom, ako zvrátiť situáciu, keď uvažujete o vzdaní sa.