La chia Je na perĂĄch kaĆŸdĂ©ho Äloveka a nikdy nie je lepĆĄie povedanĂ©, tieto malĂ© semiaÄka si zĂskavajĂș veÄŸkĂș dĂŽleĆŸitosĆ„ v mnohĂœch komorĂĄch. Je to produkt, ktorĂœ moĆŸno nĂĄjsĆ„ vo veÄŸkom mnoĆŸstve prevĂĄdzok.
Ako braƄ chia
Tu vĂĄm prezradĂme, ako mĂŽĆŸete chia vo svojom kaĆŸdodennom dni braĆ„ na zlepĆĄenie svojho zdravia jednoduchĂœm gestom.
Chia s limonĂĄdou alebo citrĂłnovou ĆĄĆ„avou
Chia semenĂĄ DajĂș sa braĆ„ rĂŽznymi spĂŽsobmi, ideĂĄlny spĂŽsob, ako na nĂĄs maĆ„ najvĂ€ÄĆĄĂ vplyv, je konzumovaĆ„ ich nalaÄno, teda nalaÄno. Z tohto dĂŽvodu je najlepĆĄĂ Äas dĆa prĂĄve rĂĄno po prebudenĂ.
L vlastnosti rozpustnĂ© vo vode pomĂŽĆŸu vĂĄĆĄmu telu lepĆĄie vstrebĂĄvaĆ„ vĆĄetky vĂœĆŸivnĂ© lĂĄtky, ktorĂ© doĆ dĂĄvate. Vezmite chia nalaÄno s trochou citrĂłnovej ĆĄĆ„avy alebo limonĂĄdy. Teda domĂĄca limonĂĄda podÄŸa chuti a lyĆŸica chia.
L vlastnosti chia SĂș ideĂĄlne pre vĆĄetkĂœch ÄŸudĂ, pretoĆŸe sĂș bohatĂ© na bielkoviny a spolu s antioxidantmi citrĂłnu a vitamĂnu C z neho robia vynikajĂșci nĂĄpoj a zĂĄroveĆ vĂœhody.
DodĂĄ vĂĄm to energiu, jedlo a budete sa cĂtiĆ„ dobre hydratovanĂ.
Iné spÎsoby, ako piƄ chia
- SurovĂ© semenĂĄ sypanĂ© na ĆĄalĂĄty, jogurty, sorbety alebo kolĂĄÄe.
- PomletĂ© ââsemenĂĄ a pouĆŸĂva sa ako prĂsada do vĆĄetkĂœch vaĆĄich slanĂœch alebo sladkĂœch receptov. MĂŽĆŸete si ich sami zomlieĆ„ doma.
- NamoÄte do pohĂĄra s vodou, zĂska ĆŸelatĂnovĂș textĂșru, absorbujĂș vodu a uvoÄŸnia sliz, z ktorĂ©ho sa skladĂĄ. Tento gĂ©l sa mĂŽĆŸe mieĆĄaĆ„ s ovocĂm, jogurtom alebo sa mĂŽĆŸe uĆŸĂvaĆ„ samotnĂœ.
- Vo forme olejaDostanete ho v ĆĄpecializovanĂœch predajniach, ako sĂș bylinkĂĄri. Ć alĂĄty alebo ĆĄalĂĄt povarte na oleji. Okrem toho mĂĄ tieĆŸ dobrĂ© vlastnosti pre pokoĆŸku.
- Chia voda. Obsahuje viac vody, takĆŸe formĂĄt je tekutĂœ.
- Pridajte semiaÄka chia do svojej prĂpravy domĂĄce palacinky alebo palacinky.
VĂœhody konzumĂĄcie chia semiaÄok
Chia je tieĆŸ znĂĄma ako hispĂĄnska ĆĄalvia a ako sme uĆŸ spomenuli, prinĂĄĆĄa veÄŸkĂ© zdravotnĂ© vĂœhody.
- obsahuje vĂĄpnik, ĆŸelezo, bielkoviny, fosfor, horÄĂk a zinok.
- Je to jedlo, ktoré uspokojà chuƄ do jedla.
- Hydratuje a vyĆŸivuje telo efektĂvne.
- VylepĆĄiĆ„ ÄrevnĂœ tranzit.
- ZabraĆuje obÄasnĂĄ zĂĄpcha.
- ZabraĆuje starnutiu buniek, naĆĄa pokoĆŸka vyzerĂĄ mladĆĄie.
- pomĂĄha zoĆĄtĂhlenie.
- ZniĆŸuje hlasitosĆ„ a pomĂĄha nĂĄm tieto centimetre stratiĆ„.
- Vyvarujte sa koncentrĂĄcii Colesterol v krvi.
- poskytuje energie.
- Je bohatĂĄ na vĂĄpnik.
- ZvĂœĆĄte naĆĄe hodnoty v omega 3
- Je to zvlhÄovacie jedlo.
- Zlepƥuje obranyschopnosƄ tela.
- PovaĆŸuje sa za superpotravina.
- MĂŽĆŸu ho konzumovaĆ„ deti, dospelĂ aj ĆĄportovci.
KontraindikĂĄcie pre chia semenĂĄ
Chia je splatnĂĄ konzumovaĆ„ v miereNemĂŽĆŸeme prekroÄiĆ„ dĂĄvky, pretoĆŸe aj keÄ je to veÄŸmi prospeĆĄnĂ©, nemali by sme prekroÄiĆ„ dve polievkovĂ© lyĆŸice denne, to znamenĂĄ 25 gramov denne.
NeexistujĂș ĆŸiadne vĂĄĆŸne prĂpady vedÄŸajĆĄie ĂșÄinky tĂœkajĂșce sa chiapokiaÄŸ sĂș dĂĄvky primeranĂ©. MusĂme vĆĄak poÄĂtaĆ„ urÄitĂ© prĂpady, ktorĂ© musĂme braĆ„ do Ășvahy, aby sme mali vĆĄetky informĂĄcie.
- ĆŸeny tehotnĂĄ Mali by maĆ„ kontrolu nad svojou konzumĂĄciou, pretoĆŸe by to mohlo spĂŽsobiĆ„ laxatĂvny ĂșÄinok, ktorĂœ by bol ĆĄkodlivĂœ pre ich telo. Preto ak ste tehotnĂĄ a chcete konzumovaĆ„ chia, poraÄte sa o tom so svojĂm rodinnĂœm lekĂĄrom.
- Ak trpĂĆĄ hypertenzia, cholesterol a cukrovka mĂŽĆŸe to maĆ„ vplyv na lieky, ktorĂ© uĆŸĂvate na lieÄbu tĂœchto stavov. SemenĂĄ by mohli zvĂœĆĄiĆ„ ĂșÄinok tĂœchto liekov.
- Pred a chirurgickĂœ zĂĄkrok neodporĂșÄa sa ho konzumovaĆ„, alebo aspoĆ vo veÄŸmi vysokĂœch mnoĆŸstvĂĄch.
- Nie je veÄŸa prĂpadov alergickĂ© reakcieAk vĆĄak pri jeho konzumĂĄcii spozorujete neprĂjemnĂ© pocity, prestaĆte ich uĆŸĂvaĆ„ a vykonajte prĂsluĆĄnĂ© testy na zistenie moĆŸnej alergie. Ako semenĂĄ by sa mohlo chovaĆ„ rovnako ako orechy alebo ÄŸanovĂ© semenĂĄ.
Chia semiaÄka sa dajĂș konzumovaĆ„ rĂŽznymi spĂŽsobmi, na zĂĄklade nich mĂŽĆŸete pripraviĆ„ chutnĂ© recepty jogurt, granola alebo musli, pridajte si ho do kolĂĄÄov alebo do slanĂœch receptov.
VĆŸdy hÄŸadajte kvalitnĂ© semenĂĄNapriek tomu, ĆŸe je prakticky vo vĆĄetkĂœch supermarketoch, hÄŸadĂĄ kvalitu, ktorĂș vaĆĄe telo potrebuje, aby ste mohli vĆŸdy konzumovaĆ„ vĂœrobky so vĆĄetkĂœmi zĂĄrukami.