La sal a tuk Sú najväčšími nepriateľmi každého človeka, dvoma tichými bombami, ktoré sa usadia v tele a krôčik po krôčiku spôsobujú problémy ako napr. vysoký tlak, nárast LDL cholesterol (zlý cholesterol), nadváhadysfunkcia obličiek, zadržiavanie tekutín a rôznorodé problémy so srdcomNadmerný príjem sodíka sa tiež spája so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochoreníobezita, metabolický syndróm a iné chronické ochorenia.
Všetky tieto problémy sú do značnej miery spôsobené tým, zlé návyky a predovšetkým k kultúra jedla čoho výsledkom je nekvalitné jedlo, chudobné na živiny a s vysokým obsahom soli a tuku. Väčšina sodíka nepochádza len zo soľničky, ale aj z spracovaných potravínPredvarené jedlá, klobásy, slané pochutiny a priemyselné omáčky, ktoré sa konzumujú denne bez toho, aby si boli vedomí ich vplyvu.
Je tiež dôležité si uvedomiť, že tento problém sa netýka len dospelých, pretože v posledných rokoch sa miera detská obezita a vysoký krvný tlak U detí a dospievajúcich sú tieto účinky veľmi znepokojujúce. Nadmerný príjem soli a tukov už od útleho veku ticho ovplyvňuje ich zdravie. kardiovaskulárne zdravie počas celého života a zvyšuje riziko budúcich ťahy y ochorenie srdca.
Prvá vec je očistiť telo a pomáhajú odstraňovať prebytočnú soľ a tuk z tela a zároveň znižujú zdroje sodíka a nezdravých lipidov v dennej strave. Kombinujte prírodné prostriedkydobré stravovacie návyky, menej vystavenia sa environmentálne toxíny Mierna fyzická aktivita je veľmi užitočnou stratégiou na podporu tejto detoxikácie a ochranu kľúčových orgánov, ako sú srdcové, obličky a pečeň.
Ako soľ, tuk a toxíny ovplyvňujú telo
Termín toxíny Používa sa na označenie akéhokoľvek škodlivá látka pre telo. Tieto zlúčeniny môžu pochádzať zvonku (potraviny, znečistený vzduch, chemikálie) alebo sa môžu tvoriť vo vnútri tela v dôsledku vlastných metabolických procesov. Keď je ich množstvo mierne, telo ich dokáže vylúčiť cez pečeň, obličky, pľúca, kožu a črevá.
Dýchanie, jedenie alebo dokonca intenzívne cvičenie vytvárajú vedľajšie produkty, ktorých nadmerné množstvo sa považuje za toxickýPotraviny ako mäso, ryby alebo niektorá zelenina môžu obsahovať ťažké kovyPesticídy, hormóny a iné znečisťujúce látky. Okrem toho mestský vzduch a niektoré chemikálie prítomné doma alebo v práci pridávajú ďalšie množstvo toxínov, ktoré musí telo spracovať.
Keď sa tieto látky hromadia, môžu narúšať funkcie bunkatkanivá a orgány, čo tiež uprednostňuje zadržiavanie tekutín a nárast hmotnosť tukuDodržiavajte stravu bohatú na ovocie, zelenina, celé zrniečka a zdravé tuky posilňujú prirodzené detoxikačné systémy tela a pomáhajú regulovať rovnováhu medzi sodíkom, draslíkom a ďalšími minerálmi.
Strava bohatá na čerstvé potraviny poskytuje vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré podporujú interné ladenieMnoho listovej zeleniny, kapustovitá zelenina ako brokolica, zelenina ako repa a citrusové plody pomáhajú pečeni a obličkám lepšie fungovať. To vedie k efektívnejšiemu vylučovaniu [nejasné – možno „toxíny“ alebo „tuky“). prebytočnej soli, zadržiavaných tekutín a tukového odpadu, ktoré telo nepotrebuje.
Petržlen a citrónová šťava
toto petržlenová vňať a citrónová šťava Ideálne je piť počas celého dňa a prvý pohár by sa mal vypiť ráno na lačný žalúdok. Tento nápoj pomáha očistiť telo Už teraz podporuje vylučovanie prebytočnej soli, pretože stimuluje funkcie obličiek a tvorbu moču. Okrem toho je to silný antioxidant bohatý na vitamíny a rastlinné zlúčeniny, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným poškodením.
El petržlen Poskytuje látky s diuretickými a antioxidačnými účinkami, zatiaľ čo citrón Vyniká obsahom vitamínu C a podporou metabolizmu. Spoločne môžu pomôcť naštartovať metabolizmus tukov Zlepšujú tiež rovnováhu tekutín, čo je obzvlášť dôležité pri snahe znížiť hromadenie sodíka a tukov v tele. Tieto druhy smoothies sa používajú ako podpora, keď máte pocit... opuchopuchnuté členky alebo ťažké trávenie spojené s veľmi slanými jedlami.
Je dôležité mať na pamäti, že tieto typy prípravkov nenahrádzajú vyváženú stravu ani lekársku liečbu, ale môžu byť užitočný plugin Ako súčasť zdravého životného štýlu, najmä pri súčasnom znížení konzumácie spracovaných potravín, kuchynskej soli a nezdravých tukov, môžu detoxikačné nápoje zosilniť svoje priaznivé účinky. Zaradenie týchto nápojov do rutiny, ktorá zahŕňa cvičenie a dostatočný odpočinok, ich výhody ešte viac zosilňuje.
Pre dobré prečistenie sa odporúča piť túto šťavu počas 3 dní v rade ako príležitostnú podporu, sprevádzanú ľahkou stravou založenou na ovocí, zelenine, strukovinách, celozrnných výrobkoch a chudých bielkovinách. Zároveň sa odporúča zvýšiť konzumáciu voda na podporu vylučovania sodíka močom a posilnenie funkcie obličiek.
Ingredientes
- 5 pobočiek petržlen čisté, najlepšie čerstvé.
- El šťava z jedného citróna čerstvo vytlačené
- Jeden liter vody, najlepšie s nízkym obsahom sodíka.
Preparación
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je priviesť liter vody do varu a pridať 5 vetvičiek petržlenNechá sa to variť niekoľko 20 minút aby sa jeho účinné látky správne uvoľnili do vody. Po uplynutí tejto doby vypnite oheň a nechajte lúhovať približne hodinu, aby nálev vychladol a chuť sa ustálila.
Obsah sa potom prefiltruje a výsledná voda sa zachová, ku ktorej sa šťava z jedného citróna Čerstvo vylisované, čo je tá časť, ktorá obzvlášť pomáha aktivovať metabolizmus a dodáva vitamín C. Pre väčší čistiaci účinok nie je potrebné ho sladiť, hoci tí, ktorí ho potrebujú, môžu použiť malé množstvo prírodného sladidla bez kalórií a vyhnúť sa rafinovanému cukru, ktorý prispieva k nadmernému [čomu?]. telesný tuk.
Hoci je chuť trochu silná, stojí za zmienku, že táto kombinácia je vysoko cenená ako podpora pre zbaviť sa prebytočnej soli v tele a znižuje pocit nadúvania. Mal by sa piť počas celého dňa, pričom prvý pohár by sa mal vypiť nalačno; ďalšie poháre by sa mali vypiť približne 20 minút po hlavných jedlách, aby telo mohlo jedlo správne vstrebať pred opätovným užitím prípravku.
Pre maximalizáciu jeho výhod sa odporúča, aby ste počas týchto dní vedome obmedzili príjem určitých látok. príjem sodíkaVyhýbajte sa spracovanému mäsu, hotovým jedlám, instantným polievkam, slaným pochutinám, nakladanej zelenine a veľmi slaným omáčkam. bylinky a koreniny (ako napríklad cesnak, oregano, korenie, kari, rasca alebo rozmarín) na dochutenie jedla bez nutnosti použitia veľkého množstva soli. Pite dostatok vodaChôdza alebo mierne cvičenie a uprednostňovanie čerstvých potravín pomáha telu lepšie eliminovať prebytočnú soľ a tuk.
Prijatie týchto jednoduchých zmien spolu s týmito druhmi čistiacich nápojov uľahčí chuťovým pohárikom zvyknutie si na... menej slaná chuť a umožňuje vám viac si vychutnať prirodzenú chuť jedla a zároveň sa starať o svoj krvný tlak, hmotnosť a dlhodobé zdravie srdca.
S inteligentnou kombináciou prírodné prostriedkyPostupným znižovaním pridanej soli a zvyšovaním konzumácie zeleniny bohatej na antioxidanty je možné zmierniť pocit tiaže, podporiť funkciu čistiacich orgánov a zlepšiť vzťah k jedlu, vychutnať si chutné jedlá s menším množstvom soli a tuku bez toho, aby ste obetovali pohodu.