Telo potrebuje energiu na svoje fungovanie, pretože ju spotrebúva 24 hodín denne. Je energie poskytuje sa výlučne jedlom. Ale ak je vyššia ako vaša spotreba, začnete tučnieť.
V miliónoch buniek, ktoré tvoria naše, sa odohráva veľké množstvo chemických reakcií Telo. Tieto chemické reakcie transformujú prvky na energiu výživové (bielkoviny, sacharidy a lipidy) obsiahnuté v rôznych potravinách. Táto energia sa spotrebúva alebo ukladá.
Pre tento dôvod, proteíny, sacharidy y lipidy V strave musia byť zastúpené v určitom pomere, aby reagovali na váš energetický výdaj, a aby sa v tele nehromadili. Telo. Skladovania sú kilogramy navyše.
Tieto jedlá neobsahuje žiadne jedlo výživové ako celok a v správnom pomere. Preto je potrebné jesť všetko a čo najviac meniť stravu. Toto je základné pravidlo a kŕmenie dané a stabilnej hmotnosti. Zároveň je potrebné sadzby vitamíny a minerálne soli sú zaručené.
Každý element nutričné hrá svoju presne stanovenú úlohu. Bielkoviny sa v tele neustále obnovujú Telo. Keď sa použijú, degradujú a dodávajú energiu. Správny podiel: 15% denných kalórií.
undefined sacharidy Sú nevyhnutné, pretože dodávajú potrebnú energiu na celý deň. Spravodlivý podiel: 50 až 55% kalórií. undefined lipidy tiež poskytujú energie, ale zriedka sa používajú okamžite. Má tendenciu sa hromadiť v tkanive tuková a vynakladá sa iba pri výraznej fyzickej námahe. Správny pomer: 30 až 35% kalórií.
Viac informácií - Ako dosiahnuť vyváženú stravu