Scardaleova diéta

Scardaleova diéta je typ chudnutia, ktorý sa vyznačuje chudnutie veľmi rýchle, kvôli príjmu veľmi malého množstva kalórií. Je to jedna z najstarších diét, odkedy ju vytvoril a pripravil Doktor Herman Tarnower v roku 1970 a publikované v roku 1978. Avšak aj napriek rokom stále existuje veľa prijatia tými, ktorí sa rozhodnú schudnúť vo veľmi krátkom čase.

Scardaleova diéta je založená na myšlienke kombinovania bielkoviny, sacharidy a tuky, v nasledujúcich pomeroch v strave ľubovoľného dňa: 43% bielkovín, 22,5% tukov a 34,5% sacharidov. V rokoch 70 a 80 Táto strava bola veľkou väčšinou akceptovaná kvôli rizikám spojeným s nasledovaním veľmi bielkovinová strava boli totálne neznáme.

Dodnes sa neodporúča dodržiavať stravu s vysokým obsahom bielkovín kvôli možným škodám trpieť obličkami a možnosť rozvoja takého typického ochorenia kostí ako je osteoporóza. Aj v 70. rokoch minulého storočia odborníci na výživu odporúčali z dôvodu možného dlhodobého poškodenia ich nedodržiavanie viac ako dva týždne po sebe.

Podľa základov tejto diéty môže človek, ktorý sa rozhodne pre ňu, stratiť asi 400 gramov denne. K dispozícii sú iba 3 jedlá denne, okrem obeda a občerstvenia. Základ stravy tvoria ovocie, zelenina a chudé mäso. Byť diétou veľmi vysoký obsah bielkovín, je človek úplne spokojný a málokedy zostane hladný. Hlavným problémom tejto diéty a ako sa to zvyčajne stáva pri väčšine takzvaných zázračných diét, je obmedzovanie mnohých potravín ktoré sú potrebné pre správny vývoj tela.

Ďalšou charakteristikou stravy Scardale je, že odporúča minimálne pitie asi 4 poháre vody denne Aj keď neexistuje žiadny limit a odporúčaná vec by bola 8 pohárov alebo dva litre vody. Príjem tekutín je pre telo veľmi prospešný, pretože pomáha vylúčiť toxíny a strata nahromadeného tuku.

Jedálny lístok typu Scardale

Ďalej vám ukážem, čo by to bolo typické denné menu na Scardaleovej diéte. Ako som už povedal predtým, pri tomto type stravovania existuje iba jedna 3 jedlá denne: Raňajky, obed a večera.

• Raňajky pozostávali z polovice grapefruitu alebo sezónneho ovocia, krajca celozrnného chleba a nič káva alebo čaj bez cukru.
• V jedle, ktoré si môžete vziať nejaké grilované kuracie mäso spolu so šalátom oblečeným s lyžicou olivového oleja. Môžete si dať kúsok ovocia 4 krát týždenne.
• V prípade večere sa môžete rozhodnúť pre rybu, ktorá nemá veľa tukov grilovaná alebo dusená zelenina a doplňte ich lyžicou olivového oleja.

Zakázané a povolené jedlá v Scardale diéte

Aby som vám trochu objasnil, z čoho sa skladá diéta Scardale, nižšie uvediem, o čo ide zakázané jedlá alebo ktoré v žiadnom prípade nemôžete brať a také, ktoré môžete bez problémov zjesť a ktoré sú povolené.

• Potraviny, ktoré sú pre diétu Scardale zakázané, sú tie, ktoré sú z nich vysoký obsah škrobu ako sú zemiaky, potraviny s prídavkom tukov, ako je maslo alebo smotana, väčšina mliečnych výrobkov, ovocné džúsy, alkohol, sladkosti alebo lahôdkové výrobky.
• Týkajúce sa povolené jedlá A ktorú môžete bez problémov začleniť do stravy, existuje zelenina ako je mrkva, uhorky, paradajky, špenát alebo brokolica. Môžeš použiť sladidlá namiesto cukru, octu alebo korenia sa dajú zapracovať do dresingov. Pokiaľ ide o príjem bielkovín, môžete si dať mäso alebo ryby, ale musí to byť bez tuku.

Výhody diéty Scardale

Zázračné diéty majú často svoje Dobré aj zlé veci a ľudia, ktorí ich bránia, a ďalší, ktorí ich kritizujú, sa to isté stane so stravou Scardale. Aby ste boli plne informovaní pred začatím diéty Scardale, nižšie budem hovoriť o rade výhod alebo výhod, ktoré vám môže mať dodržiavanie tohto typu stravovania.

• Je to diéta, ktorú dostanete dobré výsledky vo veľmi krátkom čase. Ak potrebujete rýchlo schudnúť, je to dokonalá strava, ktorú treba dodržiavať.
• Pozostávajúc z strava vyrobená z radu špecifických potravín, Nemusíte sa blázniť pri počítaní kalórií každého produktu alebo pri sledovaní toho, koľko váži každé jedlo, ktoré zjete.
• Nie je potrebné ho nijako dopĺňať druh cvičenia alebo fyzickej aktivityAk budete postupovať podľa pokynov stanovených stravou, stratíte kilogramy, ktoré ste si stanovili.

Nevýhody Scardaleovej diéty

• Ako to už pri tomto type stravovania býva, strava, ktorú budete dodržiavať nie je to vôbec vyvážené a telo neprijíma všetky výživné látky potrebné na to, aby fungovalo perfektne.
• Raňajky neposkytuje dostatok živín alebo energie na začatie dňa.
• Skladajúci sa iba z 3 jedál denne, môžete niekedy počas dňa pociťovať nedostatok energie, slabosť alebo mať nejaký hlad.
• Podľa niektorých odborníkov na výživu by sa táto strava nemala predlžovať dlhodobo, pretože by mohla spôsobiť vážne zdravotné problémy ako napr zvýšená kyselina močová alebo dehydratácia. Okrem toho môže dôjsť k vážnemu poškodeniu alebo poškodeniu obličky.
• Aj keď je telesné cvičenie pre telo zdravé, z dôvodu sa ho neodporúča nedostatok živín a na pár kalórií spotrebovaných počas dňa.

V prípade, že sa rozhodnete začať s diétou Scardale, je dôležité, aby ste to robili skôr poraďte sa s rodinným lekárom poradiť vám, či to môže predstavovať akékoľvek riziko pre vaše zdravie.

Video o Scardale diéte

Potom ťa nechám vysvetľujúce video o Scardaleovej strave, aby ste sa o nej dozvedeli niečo viac.